GRUPPELEDER OVERSIKT 2018

GR 1 Bjørn Larshus bjorn.larshus@felleskjopet.no 90767967

GR 2 Heidi Øverheim oeverheim2@hotmail.com 97685145

GR3 Anne Lise Aske alaske61@gmail.com 93215681

GR 4 uavklart

TERRENG GR Ronny Ringstad ronnyringstad@gmail.com 91556945

Reed Waldo reed.waldo@gmail.com 48142628

Trening 2018 - alle gruppene

DagKlokkaFrammøtested
Tirsdag19:00Klubbhuset
Torsdag19:00klubbhuset
Søndag10:00Klubbhuset

Treningsprogram gruppe 1.

Følg med på Facebook for siste oppdateringer om treningsinnhold!

NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene.

Treningsprogram gruppe 2.

NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene. Følg med på Facebook for siste oppdateringer.

Dag Dato Oppmøte Klokkeslett Ca tidAnt km Treningstype Sted/distanse Type sykkel Kommentar
Søndag 22.apr Klubbhuset 11.00 2   Kick off   valgfri Rolig tur
Tirsdag 24.apr Klubbhuset 19.00 2 44 Tur Slora mølle - Blaker landevei Moderat tempo
Torsdag 26.apr Klubbhuset 19.00 2   Intervall Skarnes valgfri 4*8 minutter - 2-3 min pause
Søndag 29.apr Klubbhuset 10.00 4,5+ 96 Langtur Kongsvinger landevei Rolig tur
Tirsdag 01.mai Klubbhuset 10.00 4,5+   Langtur Se facebook landevei Se Facebook
Torsdag 03.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Follbergbakka valgfri  
Søndag 06.mai Klubbhuset 10.00 4,5 96 Langtur Gullverket landevei Rolig tur
Tirsdag 08.mai Klubbhuset 19.00 2 48 Tur Hellene - Hvamsveien landevei Moderat tempo
Kr.Himmelf torsdag 10.mai Klubbhuset 10.00 5   Langtur Se facebook landevei Se Facebook
Søndag 13.mai Leirsund 08:15   83 Ritt   landevei Så fort vi klarer
Tirsdag 15.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Follbergbakka valgfri  
Torsdag 17.mai Fri              
Søndag 1. pinsedag 20.mai           Se facebook   Se Facebook
Mandag 2. pinsedag 21.mai           Se facebook   Se Facebook
Tirsdag 22.mai Klubbhuset 19.00 2   Tur Lørenfallet - Egnervegen landevei Moderat tempo
Torsdag 24.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Intervall Rød  valgfri 4*8 minutter - 2-3 min pause
Lørdag 26.mai       150 Ritt Randsfjorden rundt landevei Så fort vi klarer
Søndag 27.mai Klubbhuset 10.00       Se facebook landevei Se Facebook
Tirsdag 29.mai Klubbhuset 19.00 2   Tur Fenstadrunden landevei Moderat tempo
Torsdag 31.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Rød  valgfri 4*8 minutter - 2-3 min pause
Søndag 03.jun Klubbhuset 10.00 5 97 Langtur Fosser og stryk landevei Rolig tur
Tirsdag 05.jun Klubbhuset 19.00 2 65 Tur Lørenfallet landevei Moderat tempo
Torsdag 07.jun Klubbhuset 19.00 2   Intervall Skarnes landevei 4*8 minutter - 2-3 min pause
Søndag 10.jun Klubbhuset 10.00 5   Langtur Minnåsen eller Vestmarka landevei Rolig tur
Tirsdag 12.jun Klubbhuset 19.00 2   Rolig med napp Slora mølle - Blaker landevei Rolig m napp
Torsdag 14.jun Klubbhuset 19.00 2   Test av utstyr Innlevering av sykler landevei Rolig
Lørdag 16.jun Klubbhuset 05:30     Ritt Styrkeprøven  landevei Så fort vi klarer
Lørdag 16.jun Klubbhuset 19:00 ca     Fest Ta med grillmat og hjelp til å gjøre i stand   Er litt høye på oss selv
Tirsdag 19.jun Klubbhuset 19.00 2   Offroad Kjernsmorunden Offroad  
Torsdag 21.jun Klubbhuset 19.00 2   Landevei Forslag tas i mot ved oppmøte landevei  
Søndag 24.jun Klubbhuset 10.00 5   Landevei Vestmarka v/ fint vær landevei m vaffel og kaffestopp
NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene. Følg med på Facebook for siste oppdateringer.

Treningsprogram gruppe 3.

Følg med på Facebook for siste oppdateringer om treningsinnhold!

Dag Dato Oppmøte Klokkeslett Ca tid Ant km Treningstype Sted/distanse Type sykkel Kommentar
Tirsdag 01.mai klubbhuset 10.00 4,5 100 Rolig langtur Kongsvinger Landevei Rolig langtur
Torsdag 03.mai klubbhuset 19.00 2   Tempointervall Rød Valgfri Tempointervall
Søndag 06.mai klubbhuset 10.00 4,5 100 Rolig langtur Minnesund Landevei Rolig langtur
Tirsdag 08.mai klubbhuset 19.00 2 40 Tur - gruppetrening Ingeborgrud - Vormsund Landevei Tur - gruppetrening
Torsdag Kr. himmelf 10.mai klubbhuset   AVTALES NÆRMERE ETTER INTERESSE FOR FORMIDDAGS- ELLER KVELDSTUR          
Søndag 13.mai       83   CERESRITTET ROMERIKE RUNDT     
Søndag Alternativt klubbhuset 10.00 4,5 100 Rolig langtur Minnesund Landevei Rolig langtur
Tirsdag 15.mai klubbhuset 19.00 1,5 33 Tur - gruppetrening Funnfoss/ Østgård Landevei Tur - gruppetrening
Torsdag 17.mai   FRI :-)            
Søndag 1. pinsedag 20.mai   AVTALES NÆRMERE - SE FACEBOOK            
Mandag 2.Pinsdag 21.mai   AVTALES NÆRMERE - SE FACEBOOK            
Tirsdag 22.mai klubbhuset 19.00 2 43 Fartslek Skarnes landevei Fartslek
Torsdag 24.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Folbergbakken / Skøyenteiet valgfri Intervall
Søndag 28.mai klubbhuset 10.00 4,5   Rolig langtur Hurdal landevei Rolig langtur
                   
    NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene              


NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene.


JULI - FRITT VALG - LEGG UT PÅ FACEBOOK HVOR DU SYKLER PÅ TRENINGSDAGENE
Levert av IdrettenOnline