GRUPPELEDER OVERSIKT 2018

GR 1 Bjørn Larshus bjorn.larshus@felleskjopet.no 90767967

GR 2 Heidi Øverheim oeverheim2@hotmail.com 97685145

GR3 Anne Lise Aske alaske61@gmail.com 93215681

GR 4 uavklart

TERRENG GR Ronny Ringstad ronnyringstad@gmail.com 91556945

Reed Waldo reed.waldo@gmail.com 48142628

Trening 2019 - alle gruppene

DagKlokkaFrammøtested
Tirsdag19:00Klubbhuset
Torsdag19:00klubbhuset
Søndag10:00Klubbhuset

Treningsprogram gruppe 1.

Følg med på Facebook for siste oppdateringer om treningsinnhold!

NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene.

Foreløpig treningsprogram gruppe 2 i 2019.

 

NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene. Følg med på Facebook for siste oppdateringer.

Dag Dato Oppmøte Klokkeslett Ca tidAnt km Treningstype Sted/distanse Type sykkel Kommentar
Søndag
Klubbhuset 11.00 2   Kick off   valgfri Rolig tur
Tirsdag 30.apr Klubbhuset 19.00 2 44 Tur Slora mølle - Blaker landevei Moderat tempo
Torsdag 2.maiKlubbhuset 19.00 2   Intervall Skarnes valgfri 4*8 minutter - 2-3 min pause
Søndag 5.maiKlubbhuset 10.00 4,5+ 96 Langtur Kongsvinger landevei Rolig tur
Tirsdag 7.mai Klubbhuset 10.00 2  Tur
landevei
Torsdag 9.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Follbergbakka valgfri  
Søndag 12.mai Klubbhuset 10.00 4,5 96 Langtur Gullverket landevei Rolig tur
Tirsdag 14.mai Klubbhuset 19.00 2 48 Tur Hellene - Hvamsveien landevei Moderat tempo
Torsdag 16.mai Klubbhuset 10.00 2  Intervall
Skarnes
landevei 4*8 minutter - 2-3 min pause
Søndag 19.mai Klubbhuset10:005 100LangturØvre Romerike rundtlandevei Rolig tur
Tirsdag 21.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Follbergbakka valgfri  
Torsdag 23.mai Klubbhuset19:002         
Lørdag25.mai Brandbu 0830     RittRandsfjorden Rundtlandevei










Tirsdag
Klubbhuset 19.00 2   Tur Lørenfallet - Egnervegen landevei Moderat tempo
Torsdag
Klubbhuset 19.00 2   Intervall Intervall Rød  valgfri 4*8 minutter - 2-3 min pause










Søndag
Klubbhuset 10.00       Se facebook landevei Se Facebook
Tirsdag
Klubbhuset 19.00 2   Tur Fenstadrunden landevei Moderat tempo
Torsdag
Klubbhuset 19.00 2   Intervall Rød  valgfri 4*8 minutter - 2-3 min pause
Søndag
Klubbhuset 10.00 5 97 Langtur Fosser og stryk landevei Rolig tur
Tirsdag
Klubbhuset 19.00 2 65 Tur Lørenfallet landevei Moderat tempo
Torsdag
Klubbhuset 19.00 2   Intervall Skarnes landevei 4*8 minutter - 2-3 min pause
Søndag
Klubbhuset 10.00 5   Langtur Minnåsen eller Vestmarka landevei Rolig tur
Tirsdag
Klubbhuset 19.00 2   Rolig med napp Slora mølle - Blaker landevei Rolig m napp
Torsdag
Klubbhuset 19.00 2   Test av utstyr Innlevering av sykler landevei Rolig
Lørdag
Klubbhuset 05:30     Ritt Styrkeprøven  landevei Så fort vi klarer
Lørdag
Klubbhuset 19:00 ca     Fest Ta med grillmat og hjelp til å gjøre i stand   Er litt høye på oss selv
Tirsdag
Klubbhuset 19.00 2   Offroad Kjernsmorunden Offroad  
Torsdag
Klubbhuset 19.00 2   Landevei Forslag tas i mot ved oppmøte landevei  
Søndag
Klubbhuset 10.00 5   Landevei Vestmarka v/ fint vær landevei m vaffel og kaffestopp









NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene. Følg med på Facebook for siste oppdateringer.


















Treningsprogram gruppe 3.

Følg med på Facebook for siste oppdateringer om treningsinnhold!

Dag Dato Oppmøte Klokkeslett Ca tid Ant km Treningstype Sted/distanse Type sykkel Kommentar
Tirsdag 01.mai klubbhuset 10.00 4,5 100 Rolig langtur Kongsvinger Landevei Rolig langtur
Torsdag 03.mai klubbhuset 19.00 2   Tempointervall Rød Valgfri Tempointervall
Søndag 06.mai klubbhuset 10.00 4,5 100 Rolig langtur Minnesund Landevei Rolig langtur
Tirsdag 08.mai klubbhuset 19.00 2 40 Tur - gruppetrening Ingeborgrud - Vormsund Landevei Tur - gruppetrening
Torsdag Kr. himmelf 10.mai klubbhuset   AVTALES NÆRMERE ETTER INTERESSE FOR FORMIDDAGS- ELLER KVELDSTUR          
Søndag 13.mai       83   CERESRITTET ROMERIKE RUNDT     
Søndag Alternativt klubbhuset 10.00 4,5 100 Rolig langtur Minnesund Landevei Rolig langtur
Tirsdag 15.mai klubbhuset 19.00 1,5 33 Tur - gruppetrening Funnfoss/ Østgård Landevei Tur - gruppetrening
Torsdag 17.mai   FRI :-)            
Søndag 1. pinsedag 20.mai   AVTALES NÆRMERE - SE FACEBOOK            
Mandag 2.Pinsdag 21.mai   AVTALES NÆRMERE - SE FACEBOOK            
Tirsdag 22.mai klubbhuset 19.00 2 43 Fartslek Skarnes landevei Fartslek
Torsdag 24.mai Klubbhuset 19.00 2   Intervall Folbergbakken / Skøyenteiet valgfri Intervall
Søndag 28.mai klubbhuset 10.00 4,5   Rolig langtur Hurdal landevei Rolig langtur
                   
    NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene              


NB!! Vi gjør oppmerksom på at vær og vind kan endre rutevalgene og distansene.


JULI - FRITT VALG - LEGG UT PÅ FACEBOOK HVOR DU SYKLER PÅ TRENINGSDAGENE
Levert av IdrettenOnline